Як зберегти серце здоровим?

Неінфекційні захворювання є провідною причиною передчасної смерті (такої, що настала до 70 років) в Україні, – такі дані загальнонаціонального дослідження STEPS.
Серцево-судинні захворювання належать до найпоширеніших причин смерті (65,8% від усіх смертей з будь-якої причини у 2012 р.; 67,0% – у 2017 р.). Водночас більшості захворювань серцево-судинної системи можна запобігти, якщо вести здоровий спосіб життя.
Нещодавно Американська асоціація серця оприлюднила оновлений чеклист чинників, що впливають на здоров’я серцево-судинної системи, до якого включено такий фактор, як здоровий сон. Раніше до створеного в 2010 році переліку входили сім пунктів: вплив нікотину, фізична активність, особливості харчування, вага тіла, рівень глюкози та холестерину в крові, а також показники артеріального тиску.
Про кожен із них – у нашій інфографіці.
Возможно, это изображение текстВозможно, это изображение текст «як зберегти серце здоровим? MIHICTEPCTBO охорони здоров'я украйни дотримуйтеся режиму сну под час здорового сну артеральний тиск внормовуеться, тож якщо ви маете проблеми 3i сном, ваш тиск довше може залишатися подвищеним. деальна тривалсть сну: доросл: 7-9 годин на добу дти: до років: 10-16 годин 6-12 pokiB: 9-12 годин 13-18 pokiB: 8-10 годин 2/8»Возможно, это изображение текстВозможно, это изображение текст «як зберегти серце здоровим? MIHICTEPCTBO охорони здоров'я украйни контролюйте вагу люди, i3 ндексом маси тла (IMT) Ð межах 18,5-24,9 мають здоровше серце i судини. як розрахувати IMT дорослой людини (старше 18 pokiB)? Maca тла (у клограмах) длиться на квадрат росту (у метрах квадратних). приклад: IMT людини, яка важить 60 кг мае зрст 170 CM становить 20,76: 00000 0/(1,7x1,7)= 20,76 O000o 4/8»Возможно, это изображение текст «як зберегти серце здоровим? MIHICTEPCTBO охорони здоровя украёни слдкуйте за рвнем л.пдi̇в крові варто зменшити споживання продуктв, якi̇ можуть спричинити подвищення рвня холестерину Ð крові (вершкове масло, жирни сорти червоного M яса, сосиски, шинка, твердий сир тощо). також намагайтеся вi̇дмовитися вi̇д ¡жi, багато" на шкдлив трансжири (фаст-фуд, маргарин, кондитерськ креми). за оцинками B003, щороку вi̇д серцево серцево-судинних захворювань, обумовлених споживанням трансжирив, помирае близько 500 тисяч людей. 5/8»Возможно, это изображение текстВозможно, это изображение один или несколько человек и текст «як зберегти серце здоровим? MIHICTEPCTBO охорони здоров'я украйни дотримуйтеся активного способу життя регулярна физична активнсть зменшуе ризик серцево-судинних хвороб, a також сприяе пдтриманню здорово" ваги. якщо y вас малорухомий спосб життя, намагайтеся додати щонайменше годину физичних активностей на день. почнить iз прогулянок на свжому повитрi̇, ранково" зарядки, частше користуйтеся сходами. 7/8»Возможно, это изображение текст